习练太极拳心得：由于方法不当导致膝盖伤病的主要原因

    常见社会上的一些太极拳爱好者反映膝盖疼痛，问是怎么回事，原因很简单，练法不对。全球一亿五千万人习练太极拳，太极拳伤膝盖是最为普遍存在的现象，甚至不练拳的人都知道，因此而惧怕参与太极拳运动，因锻炼而伤了双腿，伤了双膝，有失养生保健这一基本初衷。 作为太极拳的爱好者，庆幸在香山有缘遇见了陈氏太极拳大师陈瑜弟子肖春龙先生，在肖师父的指导下，不仅重新认识了什么才是真正的太极拳（公园太极那就是太极操，不能叫“拳”），更体验了太极拳的技击与哲学。言归正传，今天就习练太极拳以来，对由于方法不当导致膝盖伤病的主要原因简单做一下个人心得的分享。剖析伤膝的主要因素有两个：
    由于过于追求所谓“低架子”，致使形成“跪膝”，也就是我们常说的“膝盖超过了脚尖”，因而错误的膝盖承重，造成损伤。正确的力量不应该放在膝盖上，应该在大腿上。膝盖非正常承重，是损伤的重要原因之一。
     由于过于追求所谓的“腿部缠丝”而乱拧膝盖，致使膝盖与足见朝向偏移、错位，造成运动型损伤。人体力学告诉我们，正常的情况下，膝盖应与脚尖朝向一致，这是顺应人体之自然本能。太极拳是自然拳，最顺应人体的自然运动规律和运行轨迹。刻意的造作、做作不仅失掉太极的朴素、自然的初衷本意，而且还违反了正常的人体运动规律，违背了人体力学。膝盖与足尖朝向不能保持一致，致使膝盖内部的骨骼间非正常磨损，降低了膝盖的生命质量，是形成损伤性疼痛的第二大因素。
    综上所述，拳友们认识到保护膝盖的同时，必须注意方法。一要保证膝不过足尖，不过分追求“低架”；二要保证膝盖与足尖朝向一致，不可乱拧膝盖。此误区初学者尤其注意。
此观点仅为初练太极者臧健君个人见解，面对博大精深的太极拳，不足之处，多多指导！

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